Apa itu mental clutter (kekacauan mental)?

3 min read

Kekacauan mental pada dasarnya adalah Sesuatu yang meningkatkan tekanan, kesusahan, kecemasan, depresi, iritasi, kemarahan, dan frustrasi. Ini mencegah kejernihan pikiran. Biasanya dialami oleh masyarakat modern yang selalu sibuk.

Jawabannya sederhana bagi mereka yang tidak tahan dengan kekacauan mental yang terus-menerus, hindari mengkhawatirkan semua itu.

Dalam hidup kita, kita harus meminimalkan masalah yang menciptakan semua pikiran negatif dan masalah yang menghilangkan waktu berharga kita yang dihabiskan untuk kegiatan yang memberi kita kepuasan dan tujuan.

Jenis kekacauan mental

Menjadi khawatir

Kekhawatiran masih tertuju pada masa depan. Pada kenyataannya, kita berasumsi pada titik tertentu bahwa kita dapat menghindari situasi seperti itu terjadi dan memanipulasi masa depan kita melalui kekhawatiran kita. Kita memang memiliki kekuatan untuk membuat keputusan, tetapi dengan pengetahuan dan saran terbaik yang kita miliki saat ini, kita hanya dapat membuat keputusan itu. Kekhawatiran mendorong pikiran kita menjadi sampah yang kacau dan membuat kita tidak bisa melihat dengan benar. Hanya akan Ada sedikit ruang untuk berimajinasi atau memecahkan masalah begitu kita mulai berpikir hitam-putih.

penyesalan tentang kesalahan/pilihan sebelumnya

Rasa bersalah, umumnya dengan tuduhan tentang apa yang seharusnya atau tidak seharusnya kita lakukan, menjebak kita di masa lalu. Rasa bersalah dapat bertahan setelah beberapa saat sebagai konsekuensi dari memiliki harapan besar yang tak tertahankan. Hal tersebut mengarah pada kesengsaraan.

Self-talk negatif

Apa yang kita pikirkan tentang diri kita sendiri, orang lain, dan situasi kita akan secara signifikan memengaruhi keyakinan kita tentang diri kita sendiri, orang lain, dan alam semesta. Struktur keyakinan ini berasal dari beberapa interaksi yang kita peroleh selama hidup kita. Sebagai konsekuensi dari trauma atau sistem nilai yang miring juga dapat memicunya.

Penyebab kekacauan mental

untuk membiarkan kekacauan di kepala kita, multitasking mungkin menjadi sumber utama. Kita harus mengingat semua hal spesifik saat kita beralih di antara tugas-tugas alih-alih berkonsentrasi pada satu tugas pada satu waktu. Di sisi lain, menjadi jomblo lebih menyenangkan. Dapat

 meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya tahan, yang pada akhirnya membuat Anda pmenjadi lebih berprestasi.

Atau mungkin, gangguan online yang menghasilkan kekacauan mental. Perangkat yang mengalihkan konsentrasi Anda mencegah Anda dari fokus sepenuhnya pada pekerjaan dan tujuan Anda. Selalu terjadi bukan?

Tertekan

Alasan utama banyak orang merasa frustrasi dengan kehidupan adalah ketegangan yang luar biasa. Pada kenyataannya, berbagai kondisi kesehatan mental seperti kecemasan umum, serangan panik, dan depresi dapat disebabkan oleh stres yang dihasilkan oleh stimulasi berlebihan, kekacauan fisik, dan keputusan yang tak terhitung jumlahnya yang diperlukan dari -hal ini.

Sesuai dengan American Psychological Association, gabungkan ketegangan ini dengan masalah dan kekhawatiran nyata dalam hidup Anda, dan Anda mungkin mendapati diri Anda mengalami masalah tidur, nyeri otot, sakit kepala, nyeri dada, penyakit terus-menerus, dan gangguan usus dan perut.

Pilihan yang bertentangan

Istilah “paradoks pilihan” diperkenalkan oleh psikolog Barry Schwartz, yang merangkum pengamatannya bahwa peningkatan pilihan menyebabkan peningkatan kecemasan, ketidakpastian, kebingungan, dan frustrasi. Lebih banyak pilihan bisa memiliki hasil yang lebih baik secara statistik, tetapi itu tidak akan memberi Anda kebahagiaan.

Terlalu banyak gangguan

Semua informasi dan pengetahuan asing ini tidak hanya menguras waktu dan tenaga kita, tetapi juga menciptakan pemikiran yang responsif, gugup, dan pesimis. Semuanya tampak relevan dan kritis. Harus ada tanggapan untuk setiap chat dan email. Ini membuat kita bekerja terus menerus, sibuk dengan hal-hal sepele, dan terputus dari individu di sekitar kita dan emosi di dalam diri kita.

Untuk membantu meringankan beberapa ketegangan dan perasaan negatif dengan merapikan barang-barang kita dan mengurangi waktu yang dihabiskan untuk perangkat elektronik kita.

Tetapi dalam kekacauan mental dari pikiran negatif, kekhawatiran, dan penyesalan, kita memiliki banyak alasan untuk mengalihkan perhatian.

Bias ke arah negatif

Selama 600 juta tahun, sistem saraf manusia telah mengalami kemajuan. Namun, ia masih bereaksi sangat mirip dengan nenek moyang manusia purba kita, yang sering menghadapi keadaan yang mengancam jiwa dan akhirnya ingin hidup. Ini menyiratkan bahwa kita dikondisikan untuk menganalisis, stres, dan memahami sesuatu secara lebih negatif daripada apa adanya. Anda melihat risiko lebih mengancam dan rintangan lebih rumit.

Dalam sebagian besar latihan rutin, perhatian dapat dilakukan, dan latihan tertentu dapat melatihnya. Perhatian penuh melibatkan pelatihan ulang otak untuk menghindari kekacauan mental masa depan sambil berkonsentrasi pada saat ini. Jika Anda ingin hidup Anda terstruktur, pertama-tama Anda harus memahami bahwa hidup Anda bukan hanya tentang hal-hal. Sadarilah bahwa Anda berada di sini untuk alasan yang lebih besar dan keluar kan kekuatan Anda yang lebih besar untuk mendukung Anda mencapai tujuan ini. Anda akhirnya dapat berhenti didominasi oleh kekacauan dengan kesadaran ini dan mulai Tulisannya semua daftar tugas Anda. Untuk melacak daftar To-Do, cukup menantang untuk bergantung pada pikiran Anda. Jadi untuk memungkinkan Anda terus maju, lemparkan pikiran itu ke dalam kata-kata dan prioritaskan.

Batasi waktu Anda duduk dan menonton televisi atau interaksi jejaring sosial. Tempatkan batasan dan patuhi itu! Untuk menyelesaikan sesuatu, mulailah menggunakan sebagian waktu yang Anda tinggalkan.

Jika Anda belum melakukannya, Anda harus membawa agenda harian. Untuk manajemen waktu yang tepat, perencana harian adalah suatu keharusan. Jadwal berpotensi membantu kita tetap termotivasi dan mencapai tugas. Catat semuanya mulai dari waktu pribadi di buku harian Anda,

Memang tidak mudah untuk mendeklarasikan, tapi mari kita coba yang terbaik!


Penulis : Fina Aprilia

Prodi : Manajemen Bisnis Syariah STEI SEBI

Referensi

https://reducereuserenewblog.com/reducementalclutter/.

https://thestonefoundation.com/3-types-of-mental-clutter-and-how-to-eliminate-them/.

https://www.theminimalists.com/mental/.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.